【开栏语】亲爱的老师、同学们，青春的旅途从非坦途，学业的压力、人际的困惑、情绪的波动，或是对自我的迷茫，都可能成为心底未言说的重量。正如《心理健康教育》课所传递的，心理健康从不是 “没有问题”，而是拥有直面问题的勇气与能力。为给大家搭建温暖可信赖的心灵港湾，我们特推出 “聊聊心里话” 专栏。这里既有专业心理支持团队的科学指引，也有真诚的倾听与陪伴，无论你正被成长烦恼困扰，还是想分享心路历程，都可尽情倾诉。本专栏将坚守 “保密、尊重、共待” 原则，愿这里成为心灵的栖息地，让每一份心声都被听见，每一份困惑都被回应，我们携手以温暖驱散阴霾，让心灵在交流中成长。
近期，有大一新生提问，现在大学生就业这么难，学校为何不多开设一些专业课、技能课，而是开设了大量的“水课”，比如《心理健康教育》课（以下简称“心理课”），大多数学生的心理都很健康，根本不需要上这门课，简直是浪费时间和精力。今天，我们为什么要开设心理课呢？
关于大学里应该开设哪些课程，涉及到的问题非常复杂，不是一两个人就能回答的。不过，党的教育方针是“教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”，核心要义是立德树人、全面发展和服务国家战略。这就意味着，大学里开设的课程一定是遵循着党的教育方针的，一定是专业课和非专业课相结合的，每一门课都是有意义的。作为一名心理教师，我想针对心理课是否是“水课”以及这门课的重要性等问题，谈一下自己的看法。心理课是不是一门“水课”，可谓众说纷纭。在百度百科中，“水课”被描述为“以低阶性、陈旧性及教师教学投入不足为主要特征”的课程，通常表现为教学内容脱离实际、考核标准宽松、师生互动匮乏，学生通过难度低但能力提升有限且不利于就业发展。按照这样的界定，我认为心理课不是一门“水课”。一方面，心理课的教学内容与学生的实际生活息息相关，无论是大学生的学习问题、情绪问题、宿舍问题还是恋爱问题，心理课都有涉及，教师在教学中一定会结合大量的案例来阐述理论知识，课程内容一定是有趣且吸引人的。另一方面，心理课存在很多实践环节，其教学内容是有助于学生就业创业的；心理课课堂上师生互动较多，课堂外也有很多体验性任务，教师必须投入较多的精力才能上好这门课。客观地说，大学里没有水课，只有极个别的水课老师。
心理健康问题是时代病。精神分析、行为主义和人本主义理论分别从不同的角度对心理障碍进行了分析，普遍的共识是，心理健康问题随着时代的发展而变化，社会越发展，问题越严重。社会对大学生心理健康问题的认识，有一个逐步提高的过程。江苏科技大学心理课的开设历程，正是这种认识的变化过程。2001年，学校开设了32学时的公共选修课，2008年调整为16学时的必修课，2022年调整为32学时。从专职教师的编制数上，也能体现这一认识的变化过程。学校心理健康教育中心的编制数，从1人到3人，再到8人。这些变化说明，一方面，大学生的心理健康问题将会愈发严重，需要教育主管部门出台更多规范性文件，对心理健康教育的教育教学、咨询服务、预防干预和实践活动等各个方面进行系统性规划；另一方面，我们当下对心理健康教育的投入，无论是个体的，还是学校的，无论是精力上的，还是资金上的， 都将是功在当下，利在未来。
心理健康不是没有问题，而是能够解决问题。心理学是一门研究人的内隐心理和外显行为的规律的科学，心理学的研究目的是描述、解释、预测和影响行为，进而提高人类生活的质量。在这个意义上说，心理学是教人快乐的学问，是教人健康的学问！心理学对心理健康问题的关注主要体现在健康心理学、医学心理学、变态心理学和咨询心理学等学科领域。普遍认为，心理健康是一种持续的心理状态，它能将个人心境发展成为最佳状态。在人的一生之中，我们的心理状态很难始终保持在最佳状态，我们总会遭遇人生中的至暗时刻，总会感受到痛苦、无助、悲伤等各种负面情绪困扰。有一段时间，我们可能没有办法与他人交往，不能适应新的环境；我们可能不知道自己能干些什么，不知道自己想要什么，对任何人或事都没有兴趣；甚至，我们的人格都可能有一些小的分裂，一段时间是这个样子，过一段时间又是另外的样子。我们当下是心理健康的，并不就意味着我们永远能够心理健康。人生那么长，谁又能保证自己永远不生病呢？心理健康问题就如同感冒发烧一样，它是“一过性”的，一般不会很严重，但如果不重视，也可能导致严重的后果。正因如此，学校才会在大一新生中开设心理课，正因为大学生的心理健康问题日益严峻，学校才会将课时调整为32学时。心理课的根本目的，就是为了帮助学生树立健康第一的人生理念，培育学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质和不懈奋斗、荣辱不惊、百折不挠的意志品质。
心理课在高校心理健康教育“四位一体”工作体系中扮演着重要作用。那么，作为一名大学生，怎样才能学好心理课呢？首先，端正学习态度是学好心理课的关键。学习，永远是自己的事情，学习是否用心，只有自己才知道。要确立一个基本观念，学好心理课将终身受益。人们时常把喜欢和愿意混为一谈。喜欢是一种情绪表达，而愿意是一种意志表达。对心理课是否喜欢不重要，喜欢上心理课固然很好，但愿意为不喜欢的课程付出足够的时间和精力更为重要。这实际上也是一种意志上的锻炼。在自己的舒适区之外挑战一下自我，磨练一下意志品质，更有助于取得成功。其次，主动参与是学好心理课的内在要求。主动，蕴含着巨大的心理能量，是一个人魅力和能力的集中体现。心理课不是一门以知识传授为主的课程，更多的是为了提高学生的能力素质。这就意味着，心理课通常包含大量的课堂互动和课外任务，学生如果不主动参与到教学环节之中，就很难有太多的收获。例如，在完成“一周内认识一个陌生人”的课外任务时，缺乏主动性的学生会感觉很困难。在当下的大班教学环境下，更需要学生主动参与、主动思考、主动提问，这样才能获得更多的锻炼机会。最后，积极实践是提升学习效果的根本途径。人是实践的产物，人是什么样的，本质上是由实践决定的。心理课的实践，一方面是将理论知识转化为校园学习和生活的技巧、能力，另一方面是通过实践来巩固理论学习成果，进而将知识转化为能力。例如，在社会交往中，第一印象发挥着重要作用。在实践中，学生需要特别重视第一次约会，第一次面试，第一次上台表演……总之，心理课既是一门科普课，也是一门实践课，既要在思想上重视，也要在课内课外投入一定的时间和精力。
大学生心理咨询/心理援助信息
一、线下心理咨询
梦溪校区心理咨询地址：校医院二楼
长山校区心理咨询地址：文体中心A楼一楼北侧
咨询预约：“扬帆科大”（企业微信）——“一站式学生社区” ——“心理咨询辅导”。
二、线上咨询及心理援助信息
1. QQ咨询：心海泛舟2099865957（搜索qq号码，添加好友）
2.学校心理援助热线：13357766112，工作日上午9:00-12:00，下午14:00-17:00
3.江苏省大学生24小时心理热线：025-58255200
4.大学生心理健康自助互助平台（微信搜索“苏心门户”小程序）
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